Elektromuskelstimulation / EMS

Personal Training & Yoga

 

MUSIKALISCHE FRÜHERZIEHUNG

Musikgarten Bochum Mit Musik von Anfang an!

 

Your genetics load the gun.

Your lifestyle pulls the trigger.

 

Raum zu vermieten

Viel Platz für neue Kurse!

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EMS / ELEKTROMUSKELSTIMULATION

 

PERSONAL TRAINING

 

MASSAGEN

 

ERNÄHRUNGSBERATUNG

KURSE

 
„Wir sind ein eingeschworenes Team, das mit Können, Kreativität und viel Spaß jedem unsere Freude an Gesundheit und Fitness näher bringt. Jeder Charakter erfordert einen anderen Umgang mit seinem persönlichen Schweinehund und jede Lebenssituation einen andern Plan, der in den Alltag passt. Hier findest du was du sucht. Probiere es einfach aus.“

Ania Adamczewska  Personal Trainerin, Geschäftsleitung 

Unser Team

EINE ÜBERSICHT ÜBER UNSERE
AKTUELLEN KURSE FINDEST DU HIER.

 

Alle Trainer sind entsprechend des jeweiligen Kurses ausgebildet. EMS- Personaltrainer,  Personal Yogalehrer, Yogatrainer, Gymnastiklehrer, Masseure und Ernährungsberater garantieren Dir nicht nur Spaß und Freude in der Stunde, sondern auch ein effektives Training, das gesund, fit und schlank hält. Bei Fragen zum Kurs stehen Dir unsere Trainer vor oder nach der Stunde gerne zur Verfügung.

AKTUELLES

Der neue deutschlandweite Kindertanz-Trend –

Ab April 2019 auch bei uns im Studio64!

nappydancers®

Tanzen für Kinder im Alter von 20 bis 40 Monaten
– immer gemeinsam mit Mama oder Papa.

Anmeldung unter: nappydancers Stephanie Jahic <stephanie.j@nappydancers.de>

KURSPLAN

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
07.00
RAUM ZU VERMIETEN
07.00
10.00
RAUM ZU VERMIETEN
07.00
14.30
RAUM ZU VERMIETEN
07.00
16.00
PERSONAL YOGA
Nach Terminvereinbarung Anna: 0176-72129336
07.00
13.00
08.00
09.00
RAUM ZU VERMIETEN
09.00
18.00
RAUM ZU VERMIETEN
09.00
18.00
10.00
KANGATRAINING ab dem 8. April
10.00
11.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
DEFINATED YOGA
16.30
18.30
17.00
RAUM ZU VERMIETEN
17.30
19.00
18.00
PILATES
18.00
19.00
PMR oder AUTOGENES TRAINING
PMR = progressive Muskelentspannung nach Terminvereinbarung mit Voranmeldung
18.30
19.30
19.00
RAUM ZU VERMIETEN
19.00
20.30
FUNCTIONAL WORKOUT
GRUPPENKURSE. Nur mit Voranmeldung
19.00
20.00

DRU YOGA
19.00
20.30
HATHA YOGA
19.00
20.30
20.00

Montag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    07.00 - 10.00
  • KANGATRAINING ab dem 8. April
    10.00 - 11.00
  • PILATES
    18.00 - 19.00
  • RAUM ZU VERMIETEN
    19.00 - 20.30

Dienstag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    07.00 - 14.30
  • PMR oder AUTOGENES TRAINING
    18.30 - 19.30

Mittwoch

  • RAUM ZU VERMIETEN
    07.00 - 16.00
  • DEFINATED YOGA
    16.30 - 18.30
  • FUNCTIONAL WORKOUT
    19.00 - 20.00
  • DRU YOGA
    19.00 - 20.30

Donnerstag

  • PERSONAL YOGA
    07.00 - 13.00
  • HATHA YOGA
    19.00 - 20.30

Freitag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    17.30 - 19.00

Samstag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    09.00 - 18.00

Sonntag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    09.00 - 18.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18.00
PILATES
18.00
19.00

Montag

  • PILATES
    18.00 - 19.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18.00
PMR oder AUTOGENES TRAINING
PMR = progressive Muskelentspannung nach Terminvereinbarung mit Voranmeldung
18.30
19.30
19.00

Dienstag

  • PMR oder AUTOGENES TRAINING
    18.30 - 19.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
07.00
PERSONAL YOGA
Nach Terminvereinbarung Anna: 0176-72129336
07.00
13.00
08.00
09.00
10.00
11.00
12.00

Donnerstag

  • PERSONAL YOGA
    07.00 - 13.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19.00
FUNCTIONAL WORKOUT
GRUPPENKURSE. Nur mit Voranmeldung
19.00
20.00

Mittwoch

  • FUNCTIONAL WORKOUT
    19.00 - 20.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
16.00
DEFINATED YOGA
16.30
18.30
17.00
18.00

Mittwoch

  • DEFINATED YOGA
    16.30 - 18.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19.00
DRU YOGA
19.00
20.30
20.00

Mittwoch

  • DRU YOGA
    19.00 - 20.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19.00
HATHA YOGA
19.00
20.30
20.00

Donnerstag

  • HATHA YOGA
    19.00 - 20.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
07.00
RAUM ZU VERMIETEN
07.00
10.00
RAUM ZU VERMIETEN
07.00
14.30
RAUM ZU VERMIETEN
07.00
16.00
08.00
09.00
RAUM ZU VERMIETEN
09.00
18.00
RAUM ZU VERMIETEN
09.00
18.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
RAUM ZU VERMIETEN
17.30
19.00
18.00
19.00
RAUM ZU VERMIETEN
19.00
20.30
20.00

Montag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    07.00 - 10.00
  • RAUM ZU VERMIETEN
    19.00 - 20.30

Dienstag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    07.00 - 14.30

Mittwoch

  • RAUM ZU VERMIETEN
    07.00 - 16.00

Freitag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    17.30 - 19.00

Samstag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    09.00 - 18.00

Sonntag

  • RAUM ZU VERMIETEN
    09.00 - 18.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
10.00
KANGATRAINING ab dem 8. April
10.00
11.00

Montag

  • KANGATRAINING ab dem 8. April
    10.00 - 11.00
No events available!

„HIER FINDEST DU UNSERE ANGEBOTE:
FANG‘ JETZT AN, BESSER HEUTE ALS MORGEN:“

AUTOGENES TRAINING

Ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode der kognitiven Selbstentspannung. Über Suggestionen der Ruhe, Wärme und Schwere u.a. wird eine tiefe und wohltuende Entspannungsreaktion ausgelöst.

BABYMASSAGE

BABYMASSAGE NACH FRÉDÉRICK LEBOYER – Babys haben ein Urbedürfnis danach, gestreichelt und berührt zu werden. Dieser Überzeugung folgend hat F. Leboyer die im Ayurveda verwurzelte indische Babymassage im Westen bekannt gemacht.   Mit dieser Massagetechnik entstehen so innige Momente zwischen Babys und Eltern, innige Blicke voller Liebe und sanfte Streicheleinheiten der Zuneigung.   Frei vom Alltagstrubel, in warmer und freundlicher Atmosphäre erhalten eure Babys und ihr über sanfte Berührungen Gelegenheit zur Kontaktaufnahme und gegenseitiger Wahrnehmung.
 

BALLance & SHIATSU MASSAGE

PURE ENTSPANNUNG FÜR RÜCKENMUSKULATUR UND BANDSCHEIBEN die neue „BALLance Dr. Tanja Kühne®“-Methode wird gezielt bei Verspannungen und Rückenbeschwerden eingesetzt und kann an fast jedem Ort, selbst im Büro, durchgeführt werden. Mithilfe der „BALLance“-Bälle wird ein spezifischer Reiz auf den betroffenen Bereich, z.B. Rücken, Gesäß oder Schulter/Nacken, ausgeübt, welcher nach der ersten Anwendung reflektorisch entspannt. Die gezielte Anwendung ist leicht, entspannend und angenehm.
 

BIORESONANZ & HOMÖOPATHIE

Die Bioresonanzbehandlung umfasst zusammen mit der Homöopathie eine ursachenorientierte und ganzheitliche Therapiemethode. Jede Körperzelle strahlt Biophotonen und elektromagnetische Wellen ab. Eine kranke Zelle zeigt eine andere Abstrahlung als eine gesunde Zelle. Somit besitzt natürlich auch jedes Allergen (allergieauslösender Stoff, z. B. Katzenhaare) oder jedes Toxin (z. B. Umweltgifte) ein eigenes Frequenzmuster und kann anhand dessen identifiziert werden. Der Körper kann nur funktionieren, wenn ein ungehinderter Informationsaustausch zwischen den Zellen stattfindet. Ist die Kommunikation gestört, können eine Vielzahl an Erkrankungen wie z.B. Stoffwechselstörungen, Asthma, Allergien, Infekte, Migräne, Neurodermitis, Rheuma, Muskel- und Gelenkschmerzen, Krankheiten der Organe, Schlafstörungen und vieles mehr, entstehen. Das Bioresonanzgerät kann gestörte Frequenzen mithilfe von Detektoren ermitteln und diese harmonisieren und wieder in ihre eigentliche natürliche Schwingung und somit in Balance versetzen.
 

DEFINITE YOGA

Definite Yoga ist: klar, präzise, bodenständig, individuell, fordernd aber wohlwollend, kraftvoll und anatomisch fundiert ist!
Jeder ist herzlich willkommen. Ungeachtet deiner körperlichen und gesundheitlichen Konstitution. Der Einsatz von Hilfsmitteln, wie Gürtel, Klötze, Decken usw. ermöglicht dir die Haltungen einzunehmen und darin zu verbleiben, damit sie ihre ganzheitliche Wirkung auf Körper, Geist und Seele entfalten können.
Und das alles zu einem fairen Preis. Wenn du Schüler, Student, Azubi oder Geringverdiener bist, sprich mich an. Ich möchte Yoga jedem zugänglich machen.
 

DRU YOGA

Dru Yoga ist eine besonders sanfte Form des Yoga. Aus der nordindischen Tradition Mahatma Gandhis – speziell auf die heutigen westlichen Bedürfnisse hin weiter entwickelt – bietet dir Dru Yoga leicht erlernbare Techniken, mit denen du das eigene Leben wunderbar verändern kann.  Sowohl körperliche Beschwerden als auch geistig-seelische Wunden lassen sich auf diese Weise viel einfacher überwinden, als man denkt.
Aufgrund seiner sanften Bewegungen ist Dru Yoga für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution geeignet.
Nicht zuletzt erschließt Dru Yoga dem Praktizierenden ungeahnte Ebenen des eigenen Wohlfühlens. Es ist nie zu spät, solches Wohlfühlen zu lernen.

EMS / ELEKTROMUSKEL­STIMULATION

Unter Elektromuskelstimulation verstehen Sportwissenschaftler den Einsatz von nieder- oder mittelfrequentem Strom zu Trainingszwecken. Ihren Ursprung hat die Methode im Reha-Bereich.
 

FUNKTIONELLES TRAINING

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
 

HATHA YOGA

Durch Hatha-Yoga entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Festigkeit und Flexibilität unserer Muskeln. Die begleiteten Gitarrenkläge hälfen dir dabei, dich in den Haltungen noch mehr fallen lassen zu können. einfacher in die Dehnung und Streckung zu kommen. dich „leichter“ und geschmeidiger zu fühlen.
 

KANGATRAINING

Kangatraining  ist  ein Ganzkörperworkout, das genau  auf  die  Bedürfnisse  junger  Mütter  und  die  ihrer  Babys  abgestimmt ist.  Im  Intervalltraining  wird  sowohl  die  Grundlagenausdauer  aufgebaut  als  auch  die  tiefliegende 
Bauchmuskulatur,  Rücken-  und  Beckenbodenmuskulatur  gekräftigt.  Die Babys sind dabei einen Großteil der Stunde in der Tragehilfe, nah an der Mama und die allermeisten schlafen gemütlich eingekuschelt ein, während die Mama fit wird. Hierbei ist eine ergonomische Trageweise gewährleistet, wobei bei Bedarf geeignete Tragehilfen und Beinstulpen für die Babies ausgeliehen werden können.
Beim  Kangatraining  gibt  es  mehrere  Schwierigkeitsstufen, so dass gewährleistet ist, dass jede Teilnehmerin sich weder  unter,-  noch überfordert fühlt.
Vor allem macht Kangatraining Spaß! Den Mamas und den Babys auch. Du wirst fit und Dein Baby macht mit – let’s kanga!
Infos und Anmeldung bei
START: Montag, 8. April 2019, 10 bis 11 Uhr
Anmeldung bei Merle Lewer, unter
Mobil: 0170-8640005
Mail: merle@kangatraining.de
Web: www.kangatraining.de

nappydancers®

Tanzen für Kinder im Alter von 20 bis 40 Monaten
– immer gemeinsam mit Mama oder Papa
nappydancers® ist einzigartig
Das erste deutschlandweite Kindertanzprogramm für Kleinkinder im Alter von 20 bis 40 Monaten mit eigener Musik!
nappydancers® verbindet
In nappydancers®Kursen tanzen die Kids immer zusammen mit einer vertrauten
Bezugsperson, meist Mama oder Papa. Bewegungsschule, Tänze und Musik beziehen diese Bezugsperson mit ein. Eltern sollen nicht nur dabei sein, sondern aktiv mitmachen!
nappydancers® macht Musik
Alle Kurse basieren auf der eigens mit Kindermusikexperten produzierten
nappydancers®Musik. Die Kids sollen gefördert aber nicht überfordert werden und vor allem: Spaß haben!
nappydancers® ist fundiert
Die Bewegungsschule wurde in Abstimmung mit erfahrenen Bewegungstherapeuten und Kinderärzten erarbeitet. Diese Inhalte sind, genau wie die nappydancers®Musik, fester Bestandteil jeder Kurseinheit und berücksichtigen die grenzenlose Neugierde und den
natürlichen Bewegungsdrang eines jeden Kindes. Hier lernen die „nappys“ ihren Körper mit jedem Kurstag besser kennen.
nappydancers® ist gemeinsam
Unsere nappydancers®Kurse sind ein Ort der Begegnungen und Erlebnisse. Hier dreht sich alles um Klein UND Groß: Denn auch die Eltern lernen sich kennen. Jede Woche bietet sich somit die Möglichkeit Erfahrungen auszutauschen und sich mit anderen Mamas und Papas zu vernetzen.
nappydancers® ist persönlich
Jede nappydancers®Kurseinheit wird von einem ausgebildeten nappydancers®Kursleiter nach festen Prinzipien gestaltet. Alle Kurseinheiten werden vollständig angeleitet und
bieten trotzdem genügend Freiraum für Kreativität
nappydancers® fördert
Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern zahlt auch noch wunderbar auf die Entwicklung von Kleinkindern ein
Unsere nappydancers®Kurse fördern…
  • die natürliche Bindung zwischen Eltern und Kind
  • die Koordination von Bewegungsabläufen
  • die Musikalität und das Rhythmusgefühl
  • die Grob- und Feinmotorik
  • die Körperwahrnehmung
  • das Selbstbewusstsein
  • das Sozialverhalten in einer Gruppe

PILATES

Pilates hat Tradition. Schon in den 20er Jahren entwickelte der Bodybuilder Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte.

PERSONAL YOGA

Yogapersonaltraining ist das richtige für Dich, wenn Du schnell die Grundlagen des Yoga erlernen möchtest um eigenständig  zu praktizieren. Lebensqualität beginnt im Inneren durch individuell angepasste Yogastunden lernst Du Stress im Alltag zu reduzieren und effektiv Dein Wohlbefinden zu steigern und Atemübungen, sanfte Dehnung, Körperübungen, Meditation und Ernährungslehre mit Säure-Basen-Gleichgewicht
Training 90min.
Schnupperstunde
50,- Euro
Personal Training 1er
99,- Euro
Personal Training 3er
285,- Euro
Personal Training 5er
470,- Euro
Personal Training 10er
890,- Euro

 

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – Bei diesem Entspannungsverfahren wirst du durch die willentliche und bewusste an- und Entspannung bestimmter Muskelpartien einen fortschreitenden Zustand tiefer Entspannung deines ganzen Körpers erreichen.

SCHWANGEREN YOGA

yoga für schwangere hilft dir, einen intensiveren kontakt mit deinem Baby schon im Mutterleib aufzubauen und dich mit deiner eigenen, urweiblichen kraft als leben-schenkende frau zu verbinden.
Dieser Kurs findet extern statt. Weitere Informationen findest du hier: http://frauenheilkunde-bochum.de/
oder ruf mich gerne an
Anna: 0176-72129336
 

VINYASA FLOW

Vinyasa Flowist ein dynamischer Yoga Stil, indem du deine Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbindest.
 
 

DAS GEHEIMNIS DES ERFOLGS IST ANZUFANGEN

 
 
 
 

GO GO GO...

 
 
 
 
 

SWEAT, SMILE & REPEAT

 
 
 
 

WAS DIR HEUTE UNMÖGLICH ERSCHEINT, WIRD EINES TAGES DEIN AUFWÄRMPROGRAMM SEIN

ANIA

Geschäftsleitung

URSULA

Pilatis Trainerin

CHAROLANNE

Musikalische Früherziehung

ANNA

Hatha Yoga, Schwangeren Yoga & Personal Yoga

JULIA

Hatha Yoga mit Gitarrenbegleitung

KATHARINA

PMR & Autogenes Training

KATHRIN

Bioresonanz / naturheilpraxis-dr-bardini.de

KEVIN

Dru Yoga

KRISTINE

Definite Yoga

LINUS

Dru Yoga

SYLWIA

Dru Yoga

EMS / Elektromuskelstimulation
Sportwissenschaftlich betrachtet versteht man unter Elektromuskelstimulation den Einsatz von nieder- oder mittelfrequentem Strom zu Trainingszwecken. Soviel zur Technik.

Was bringt dir das ? Du erreichst Deine Ziele in deutlich weniger Zeit, da das Muskelwachstum durch die Strom-Stimulation beschleunigt wird und die Tiefenmuskulatur angeregt wird, die bei typischen Trainings überhaupt nicht erreicht wird. Du absolvierst ein individuell ausgearbeitetes Fitnesstraining, während der Trainer die Stromimpulse steuert. Im Ergebnis erhältst Du ein extrem intensives Ganzkörpertraining, das nur 20 Minuten dauert.

Warum ist das so ? Die bio-elektrischen Impulse werden über Elektroden in speziell entwickelten Ganzkörperanzügen übertragen. Dieser externe Reiz auf den Muskel bewirkt durch die Kontraktion, dass das Muskelwachstum beschleunigt wird. Über 500 Muskeln werden auf diese Weise angesprochen !

Woher stammt EMS ? Ihren Ursprung hat die Methode im Reha-Bereich. Mithilfe von EMS wird hier schon seit vielen Jahren erfolgreich Muskulatur gestärkt und ausdauernder gemacht. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen. Rückenschmerzen gelindert. Sportwissenschaftler und Orthopäden bestätigen die hohe Effizienz und die gute Verträglichkeit.

Mit dem ACTIWAVE von XBody nutzen wir das KABELLOSE System des Marktführers in Europa. Im Gegensatz zu kabelgebundenen Trainingswesten anderer Anbieter haben wir damit keine Einschränkung im Bewegungsablauf. Anstelle isometrischer Halteübungen für einzelne Muskelgruppen setzen wir auf dynamisch-funktionelle Fitnessübungen, die wir Dank des kabellosen Systems deutlich individueller und ergebnisorientierter mit Dir planen und durchführen können. Den koordinativen Ansatz erhöhen wir durch den Einsatz von weiteren Trainingsmitteln.

Weiterer Inhalt unseres Angebotes ist das EMS-gestützte Cardiotraining. Auf den WALKBÄNDERN wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt, deine Fettverbrennung angeregt und der Stoffwechsel aktiviert.

EINBLICKE

660
Teilnehmer
555
Erreichte Ziele
22330
kWh

Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern.

ANIA ADAMCZEWSKA

„Wir sind verantwortlich für das, was wir tun,
aber auch für das, was wir nicht tun.

KONTAKT

STUDIO 64
Geschäftsleitung: Ania Adamczewska

Hattinger Straße 64
44789 Bochum

TELEFON/E-MAIL

T +49 234 79 20 94 41
M +49 173 519 69 85

ania@studio64.rocks
www.studio64.rocks