Elektromuskelstimulation / EMS

Personal Training & Yoga

Terminvereinbarung unter: 0173 / 519 6985
oder per E-Mail: ania@studio64.rocks

 

Your genetics load the gun.

Your lifestyle pulls the trigger.

 

Yoga

der Yogaraum

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EMS / ELEKTROMUSKELSTIMULATION

 

PERSONAL TRAINING

 

MASSAGEN

 

ERNÄHRUNGSBERATUNG

KURSE

 
„Wir sind ein eingeschworenes Team, das mit Können, Kreativität und viel Spaß jedem unsere Freude an Gesundheit und Fitness näher bringt. Jeder Charakter erfordert einen anderen Umgang mit seinem persönlichen Schweinehund und jede Lebenssituation einen andern Plan, der in den Alltag passt. Hier findest du was du sucht. Probiere es einfach aus.“

Ania Vormann  Personal Trainerin, Geschäftsleitung 

Unser Team

EINE ÜBERSICHT ÜBER UNSERE
AKTUELLEN KURSE FINDEST DU HIER.

Alle Trainer sind entsprechend des jeweiligen Kurses ausgebildet. EMS- Personaltrainer,  Personal Yogalehrer, Yogatrainer, Gymnastiklehrer, Masseure und Ernährungsberater garantieren Dir nicht nur Spaß und Freude in der Stunde, sondern auch ein effektives Training, das gesund, fit und schlank hält. Bei Fragen zum Kurs stehen Dir unsere Trainer vor oder nach der Stunde gerne zur Verfügung.

AKTUELLES

Thai Body Work

Passiv Yoga plus Akupressur

Einzelstunden nach Vereinbarung!
Informationen & Anmeldung bei Joanna 0173-7269698

KURSPLAN

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09.00
YOGA FÜR DIE KÖRPERMITTE mit Doris
09.30
11.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
Breathwork mit Ann-Kathrin jeden 1. Samstag im Monat
ab 03.02.2024
15.00
17.00
16.00
17.00
YIN YOGA mit Doris
17.30
19.00
18.00
DEFINITE YOGA mit Marion
18.00
19.15

DRU YOGA mit Kevin
19.30
21.00
Pilatesyoga mit Joanna
18.00
19.00
VINYASA YOGA mit Doris
18.00
19.30

Yoga, Meditation und Achtsamkeit mit Miriam und Kathi
19.30
21.00
19.00
HATHA-YOGA mit Yvonne
19.15
20.45
Vinyasa Yoga mit Joanna
19.10
20.40
20.00

Montag

  • DEFINITE YOGA mit Marion
    18.00 - 19.15
  • DRU YOGA mit Kevin
    19.30 - 21.00

Dienstag

  • YIN YOGA mit Doris
    17.30 - 19.00
  • HATHA-YOGA mit Yvonne
    19.15 - 20.45

Mittwoch

  • Pilatesyoga mit Joanna
    18.00 - 19.00
  • Vinyasa Yoga mit Joanna
    19.10 - 20.40

Donnerstag

  • VINYASA YOGA mit Doris
    18.00 - 19.30
  • Yoga, Meditation und Achtsamkeit mit Miriam und Kathi
    19.30 - 21.00

Freitag

  • YOGA FÜR DIE KÖRPERMITTE mit Doris
    09.30 - 11.00

Samstag

  • Breathwork mit Ann-Kathrin jeden 1. Samstag im Monat
    15.00 - 17.00
No events available!

„HIER FINDEST DU UNSERE ANGEBOTE:
FANG‘ JETZT AN, BESSER HEUTE ALS MORGEN:“

AUTOGENES TRAINING

Ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode der kognitiven Selbstentspannung. Über Suggestionen der Ruhe, Wärme und Schwere u.a. wird eine tiefe und wohltuende Entspannungsreaktion ausgelöst.

BIORESONANZ & HOMÖOPATHIE

Die Bioresonanzbehandlung umfasst zusammen mit der Homöopathie eine ursachenorientierte und ganzheitliche Therapiemethode. Jede Körperzelle strahlt Biophotonen und elektromagnetische Wellen ab. Eine kranke Zelle zeigt eine andere Abstrahlung als eine gesunde Zelle. Somit besitzt natürlich auch jedes Allergen (allergieauslösender Stoff, z. B. Katzenhaare) oder jedes Toxin (z. B. Umweltgifte) ein eigenes Frequenzmuster und kann anhand dessen identifiziert werden. Der Körper kann nur funktionieren, wenn ein ungehinderter Informationsaustausch zwischen den Zellen stattfindet. Ist die Kommunikation gestört, können eine Vielzahl an Erkrankungen wie z.B. Stoffwechselstörungen, Asthma, Allergien, Infekte, Migräne, Neurodermitis, Rheuma, Muskel- und Gelenkschmerzen, Krankheiten der Organe, Schlafstörungen und vieles mehr, entstehen. Das Bioresonanzgerät kann gestörte Frequenzen mithilfe von Detektoren ermitteln und diese harmonisieren und wieder in ihre eigentliche natürliche Schwingung und somit in Balance versetzen.
 

DEFINITE YOGA

Hatha-Yoga in unserer Interpretation ist das Bestreben Körperhaltung (und für Fortgeschrittenere auch -Bewegung) anatomisch möglichst fundiert, präzise, logisch und klar zu unterrichten, um den Übenden auf physiologische Weise an seine Grenzen zu führen und ihn dort arbeiten zu lassen, damit er sie ausweiten kann. Das gilt sowohl für Beweglichkeit, Kraft und Kraftausdauer, Koordination, Balancesinn und Körperbewusstsein als auch die dabei an den Tag gelegte innere Haltung.
Jeder erhält die Möglichkeit, sich nach seinem eigenen Maß anzustrengen und nach Verbesserung zu streben, egal mit welcher körperlichen oder mentalen Konstitution er kommt, welche Einschränkungen ihn derzeit behindern (natürlich ist je nach Schwere des Störungsbildes ein Schüler möglicherweise in einer einer öffentlichen Klasse weniger gut aufgehoben als im Einzelunterricht). Mit auf ihn zugeschnittenen Hilfsmitteln und Vorübungen wird er einen individuellen Weg zu den Haltungen und ihren Benefits finden und am Ende einer Yogaklasse nicht nur mit einem körperlich sondern auch innerlich guten Gefühl nach Hause gehen. Dazu setzen wir, wo es uns geraten erscheint, auch funktionale Übungen ein, die nicht originär dem Yoga entstammen.

EMS / ELEKTROMUSKEL­STIMULATION

Unter Elektromuskelstimulation verstehen Sportwissenschaftler den Einsatz von nieder- oder mittelfrequentem Strom zu Trainingszwecken. Ihren Ursprung hat die Methode im Reha-Bereich.
 

FUNKTIONELLES TRAINING

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
 

HATHA YOGA

Durch Hatha-Yoga entwickeln wir ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Festigkeit und Flexibilität unserer Muskeln. Die begleiteten Gitarrenkläge hälfen dir dabei, dich in den Haltungen noch mehr fallen lassen zu können. einfacher in die Dehnung und Streckung zu kommen. dich „leichter“ und geschmeidiger zu fühlen.

PILATES

Pilates hat Tradition. Schon in den 20er Jahren entwickelte der Bodybuilder Joseph Pilates in New York ein Fitness-Programm, das zum ersten Mal asiatischen Kampfsport mit Yoga-Elementen und westlicher Gymnastik in Einklang brachte.

VINYASA FLOW

Vinyasa Flowist ein dynamischer Yoga Stil, indem du deine Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbindest.
Informationen & Anmeldung bei Joanna 0173-7269698

YIN UND VINYASA YOGA MIT DORIS

2018 ließ ich mich nach den Richtlinien der Yoga-Alliance zur Yogalehrerin (200+) ausbilden. Während der Ausbildung habe ich erkannt, welche positive Wirkung Yoga auf den Körper und Geist hat. Schwerpunkte in meiner Ausbildung waren Meditation, Atemübungen und die richtige Ausführung der Asanas. Fortgebildet habe ich mich im Yin-Yoga und Yoga Nidra.
Ich unterrichte Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters und auch speziell ältere Menschen ab 50, damit sie beweglich bleiben und ein besseres Gespür für ihren Körper und ihren Geist bekommen. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung werden sie spüren, dass sie allmählich gelassener und entspannter im Alltag werden.
Ich freue mich auf eure Teilnahme.
Weitere Infos und Anmeldung unter: www.bo-yoga.org

YOGA FÜR ANFÄNGER UND WIEDEREINSTEIGER

Hatha Yoga nach Sivananda. In der Yogastunde werden durch eine Reihe von Asanas alle Muskeln gedehnt und gekräftigt. Der Körper gewinnt an Beweglichkeit und Flexibilität. Die Atemübungen, Pranayama, bringen mehr Energie und Vitalität. Entspannung und Achtsamkeit verhelfen zur inneren Ruhe, seelischen Wohlbefinden und Stärkung der Lebenskraft. Regelmäßiges Yoga wirkt gegen Stress und bringt Ausgleich zu den Belastungen des Alltags.
www.dein-yoga.ruhr
 
 

DAS GEHEIMNIS DES ERFOLGS IST ANZUFANGEN

 
 
 
 

GO GO GO...

 
 
 
 
 

SWEAT, SMILE & REPEAT

 
 
 
 

WAS DIR HEUTE UNMÖGLICH ERSCHEINT, WIRD EINES TAGES DEIN AUFWÄRMPROGRAMM SEIN

ANIA

Geschäftsleitung

DORIS

Yoga after work (50+)

EMS / Elektromuskelstimulation
Sportwissenschaftlich betrachtet versteht man unter Elektromuskelstimulation den Einsatz von nieder- oder mittelfrequentem Strom zu Trainingszwecken. Soviel zur Technik.

Was bringt dir das ? Du erreichst Deine Ziele in deutlich weniger Zeit, da das Muskelwachstum durch die Strom-Stimulation beschleunigt wird und die Tiefenmuskulatur angeregt wird, die bei typischen Trainings überhaupt nicht erreicht wird. Du absolvierst ein individuell ausgearbeitetes Fitnesstraining, während der Trainer die Stromimpulse steuert. Im Ergebnis erhältst Du ein extrem intensives Ganzkörpertraining, das nur 20 Minuten dauert.

Warum ist das so ? Die bio-elektrischen Impulse werden über Elektroden in speziell entwickelten Ganzkörperanzügen übertragen. Dieser externe Reiz auf den Muskel bewirkt durch die Kontraktion, dass das Muskelwachstum beschleunigt wird. Über 500 Muskeln werden auf diese Weise angesprochen !

Woher stammt EMS ? Ihren Ursprung hat die Methode im Reha-Bereich. Mithilfe von EMS wird hier schon seit vielen Jahren erfolgreich Muskulatur gestärkt und ausdauernder gemacht. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen. Rückenschmerzen gelindert. Sportwissenschaftler und Orthopäden bestätigen die hohe Effizienz und die gute Verträglichkeit.

Mit dem ACTIWAVE von XBody nutzen wir das KABELLOSE System des Marktführers in Europa. Im Gegensatz zu kabelgebundenen Trainingswesten anderer Anbieter haben wir damit keine Einschränkung im Bewegungsablauf. Anstelle isometrischer Halteübungen für einzelne Muskelgruppen setzen wir auf dynamisch-funktionelle Fitnessübungen, die wir Dank des kabellosen Systems deutlich individueller und ergebnisorientierter mit Dir planen und durchführen können. Den koordinativen Ansatz erhöhen wir durch den Einsatz von weiteren Trainingsmitteln.

Weiterer Inhalt unseres Angebotes ist das EMS-gestützte Cardiotraining. Auf den WALKBÄNDERN wird dein Herz-Kreislauf-System gestärkt, deine Fettverbrennung angeregt und der Stoffwechsel aktiviert.

EINBLICKE

660
Teilnehmer
555
Erreichte Ziele
22330
kWh

Ich mag zwar noch nicht am Ziel sein, aber ich bin auf jeden Fall schon näher dran als gestern.

ANIA VORMANN

„Wir sind verantwortlich für das, was wir tun,
aber auch für das, was wir nicht tun.

Platzhalter

© OpenStreetMap-Mitwirkende

KONTAKT

STUDIO 64
Geschäftsleitung: Ania Vormann

Hattinger Straße 64
44789 Bochum

TELEFON/E-MAIL

T +49 234 79 20 94 41
M +49 173 519 69 85

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